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einstieg jederzeit möglich bei freier Platzzahl (max 15 pers.)
montag`s
| montag |
12:00 - 12:45 uhr |
e.kloser |
auf anfrage |
| montag |
12:50 - 13:35 uhr |
e.kloser |
auf anfrage |
| montag |
16:55 - 17:40 uhr |
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fällt aus |
| montag |
18:00 - 18:45 uhr |
j. kollmar |
auf anfrage |
| montag |
18:45 - 19:30 uhr |
j. kollmar |
auf anfrage |
| montag |
19:30 - 20:15 uhr |
j. kollmar |
auf anfrage |
daten:
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| dienstag`s |
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| dienstag |
11:25 - 12:10 uhr |
a.puderecki |
auf anfrage |
| dienstag |
12:15 - 13:00 uhr |
a.puderecki |
auf anfrage |
dienstag
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18:45 - 19:30 uhr |
a.grunder |
auf anfrage
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| mittwoch`s |
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| mittwoch |
17:30 - 18:15 uhr |
e.kloser |
auf anfrage |
| mittwoch |
18:20 - 19:05 uhr |
e.kloser |
auf anfrage |
| mittwoch |
19:10 - 19:55 uhr |
e.kloser |
auf anfrage |
daten:
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| donnerstag`s |
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| donnerstag |
18:15 - 10:00 uhr |
j. kollmar |
auf anfrage |
| donnerstag |
19:00 - 19:45 uhr |
j. kollmar |
auf anfrage |
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daten:
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| freitag`s |
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| freitag |
09:15 - 10:00 uhr |
a. puderecki |
auf anfrage |
| freitag |
10:05 - 10:50 uhr |
a. puderecki |
auf anfrage |
daten:
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ferien & feiertage
mindestteilnehmerzahl: 9 / maximum: 15
das kursmaterial wird ihnen zur
verfügung gestellt. die kurse eignen sich auch für nichtschwimmer.
unser leiterinnen-team
| jeannette kollmar |
dipl. aqua-fit instruktorin |
| agnieszka puderecki |
dipl. aqua-fit
instruktorin |
| e.kloser |
dipl. aqua-fit
instruktorin |
| andreas grunder |
dipl. aqua-fit instruktor |
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was ist aqua-fit ?
begleitet von rhythmischer musik
wird im wasser kraft, ausdauer und beweglichkeit gezielt trainiert.
auch die koordinationsfähigkeit von armen und beinen wird durch
spezielle trainingsformen unterstützt. im vergleich zu einem training
im trockenen profitiert der kunde zusätzlich von folgenden punkten:
auftrieb:
der körper wiegt im wasser einen bruchteil seines gewichts an land.
aqua-fit ist somit besonders gelenkschonend.
energieverbrauch:
im wasser ist der energieaufwand um fünf mal höher als an land.
dadurch ist der kalorienverbrauch sehr hoch.
wasserwiderstand:
die verdrängung im wasser ist um fünfzig mal grösser als diejenige
an der luft. im aqua-fit können somit auch ohne schwere hanteln
muskelpartien effizient gekräftigt werden.
wasserdruck:
schon der aufenthalt in wasser bewirkt eine bessere durchblutung
der haut, wobei der stoffwechsel angeregt und die atemmuskulatur
gekräftigt wird. das herz lernt ökonomischer zu arbeiten. das vorbeifliessende
wasser wirkt wie eine massage und strafft haut und bindegewebe.
dank diesen eigenschaften des
wassers ist aqua-fit eine besonders effiziente art von fitnesstraining
ohne verletzungsgefahr. nach einer trainingseinheit mit viel spass
fühlen sie sich fit für den alltag und trotz anstrengung entspannt
und wohl.
lektionenaufbau
eine 45 minuten dauernde lektion ist wie folgt aufgebaut:
1. teil: aufwärmen und kräftigen. hier
werden gezielte übungen zur kräftigung der hauptmuskulatur des ganzen
körpers durchgeführt.
2. teil: tiefwasserjogging
und strechingausdauertraining
für das herz-kreislaufsystem mit der speziellen "wet-vest"
oder dem "wet-belt".
anschliessend folgt der entspannungsteil, in welchem übungen zur verbesserung
der beweglichkeit durchgeführt werden.
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