sauna / dampfbad

saunabaden: ein erlebnis für die seele

bevor es richtig mit dem saunabad losgeht, ist neben der organisatorischen seite (zwei handtücher, badeschuhe, bademantel, pflegeprodukte etc.) die seelische einstimmung ebenso wichtig. dabei spielt zeit eine massgebliche rolle. auf keinen fall sollte man die sauna aufsuchen, wenn man unter termindruck ist. zwei bis drei stunden sollte man sich schon zeit nehmen.

in der sauna

bei der auswahl des platzes sollten sie wissen, dass die temperatur in der sauna von der sitzhöhe abhängt. auf der untersten bank ist die temperatur am niedrigsten, auf der obersten bank am höchsten. wenn ausreichend platz vorhanden ist, können sie sich flach auf den bauch oder den rücken legen.

wenn sie sich auf eine gehörige abkühling freuen, dann sollten sie die sauna verlassen. jeder empfindet die signale seines körpers anders; aber sie können versichert sein, ihr körper wird es sie wissen lassen, wann es "reicht".

in den meisten fällen dauert ein saunabad 8 bis 12 minuten; 15 minuten sollten gerade von sauna-anfängern nicht überschritten werden. je nach saunaklima ist intensives und kurzes saunabaden besser, das schont herz und kreislauf.

abkühlung

ideal ist es, wenn sie zunächst an der frischen luft etwas umhergehen können, dies ist die mildeste form der abkühlung und dient vor allen dingen der abkühlung der atemwege.

bei dem abgiessen gemäss dem "kneippschen guss" wird ein schlauch, aus dem ohne druck kaltes wasser fliesst, in spitzem winkel so über die haut gehalten, dass sich das wasser flächig über die haut ausbreitet.

eine sehr erfrischende kaltwasseranwendung ist die abkühlung im tauchbecken. wie lange sie im kaltbad verweilen möchten, richtet sich ganz nach ihrem empfinden.

insgesamt kann man durchaus die faustregel anwenden, dass die gesamte abkühlphase ebenso lange dauern sollte wie das saunabad.


ruheraum ab august 2010

das saunabaden ermüdet nicht, sondern es erfrischt und führt
zu einer erholung. das hängt vielfach auch davon ab, zu
welcher tageszeit sie in die sauna gehen möchten.

gerade wenn man am abend ein saunabad geniesst, ist es das naheliegendste, ganz entspannt zur nachtruhe überzugehen. schlaflabors haben herausgefunden, dass nach den saunabad die tiefschlafphasen bis zu 45% zunehmen können.

pflege

da die talgdrüsen durch die thermischen reize nicht zur hautfettung angeregt werden, ist es gerade für menschen mit trockener haut, vor allen dingen für ältere menschen, unverzichtbar, die haut nach dem saunabaden gründlich einzucremen.

trinken nach dem saunabad

um den flüssigkeisverlust auszugleichen, der körper verliert beim saunabaden immerhin bis zu 5 liter flüssigkeit, sollte man jetzt viel trinken. dafür eingnen sich besunders gut mineralwasser oder ungezuckerte fruchtsäfte.

auf alkohol sollte ganz verzichtet werden. die kombination sauna und alkohol bedeutet eine gravierende kreislaufbelastung, die zu vermeiden ist.


So, nun wünschen wir ihnen viel vergnügen und eine gute erholung in unserer sauna!!

öffnungszeiten

dampfbad

neben dem klassischen saunagang hat sich, nicht zuletzt durch den wellness-trend, vor allem das dampfbad etabliert.

schon die römer erkannten die entspannende wirkung der dampfenden wärme, die sich positiv auf haare, haut und atmungsorgane auswirken soll. bei einer temperatur von 40 bis 50°c und einer luftfeuchte von rund 100% herrschen ideale bedingungen zur körperlichen regeneration. insbesondere in verbindung mit eukalyptus kann das dampfbad zur linderung von erkältungskrankheiten beitragen. der kaltwasserschlauch im dampfbad kann nach kneipp-art zur aktivierung des kreislaufes eingesetzt werden.
 
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